１日３０秒の小顔体操
小顔体操を、ご存知でしょうか。小顔になりたいと望んでいる方は、多いのではないでしょうか。
小顔体操を行なうことで、顔がひとまわり小さくなりすっきりすることでしょう。ですが小顔体操で大切なことは、継続して行なうということです。
たった３０秒でも、続けて行なわなければ効果は期待出来ません。２週間から３週間程度、継続して行なうことで初めて効果が表れてくるといっても良いのではないでしょうか。大切なのは、継続する努力です。
では小顔体操の方法ですが、この方法は口の周りの筋肉である口輪筋（こうりんきん）を鍛える方法です。「あごを上げて、上を向いて舌を出す」これを繰り返すだけです。
この小顔体操のポイントは、舌を出す時に痛いなと思う程度まで思いっきり舌を出すことです。５秒間舌を出す小顔体操を、１日に５回行ないます。これで３０秒になります。
舌を出す小顔体操は、いつでも何処でも気軽に出来るのが特徴です。でも簡単すぎて、つい忘れがちになる方もいらっしゃいます。忘れたので、次の日にまとめてと言うわけにはいきません。毎日継続してこそ、効果が出るということを忘れないで下さい。
仕事の合間や、朝起きたとき・夜眠る前など、自分で時間を決めておくと忘れることがなくてよいかもしれません。